1、1.空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。
2、另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。
3、所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。
(相关资料图)
4、2.专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。
5、据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。
6、其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。
7、正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。
8、过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。
9、故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。
10、可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。
11、因为通过胃肠道的时间太快。
12、尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。
13、空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。
14、另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。
15、所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。
16、建议食用一些谷物后再喝牛奶，如面包，馒头，面条等。
17、早餐很重要，喝牛奶之前最好喝一杯水。
18、牛奶中的蛋白质需经过胃与小肠消化分解成氨基酸才能在小肠吸收，而空腹喝奶时胃排空很快，蛋白质还来不及吸收即被排到大肠，不但造成了营养的浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成为有毒的物质。
19、空腹喝牛奶，也会因没有碳水化合物产生的能量，致使牛奶中的蛋白质“被迫”转化为热能，而起不到营养滋补的作用。
20、因此，不可空腹喝牛奶。
21、喝牛奶前最好先吃点东西或边吃食物边饮用，以利于营养成分的吸收。
22、可与点心、面饼等食物同食，或餐后两小时再喝，也可睡前喝，这样既利于消化吸收，又有益于睡眠。
23、每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果要好，一则是提高人体对钙和其他营养素的吸收率；二则是一些肠胃功能弱的人及对牛奶中乳糖有异常反应的人避免发生腹泻与其他不适。
24、有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当作能量白白消耗掉，实际上牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先分解供应能量节约蛋白质，此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也能起到供应能量的作用。
25、因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。
26、牛奶是补充营养的最佳选择之一，但是有很多人却有早晨只喝牛奶的习惯，那么早上空腹可以喝牛奶吗？。
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